[size=24]الأطعمة التي ينصح بتناولها
يجب أن يحتوي الغذاءالصحي على كل أنواع الأطعمة ،
ولكن ليس بالضرورة أن يكون طعام واحد للجميع ،
وهذه اللائحة تقدم مجالاً متسعاً من أنواع الأطعمة التي يُنصح بها :
1-اللحوم ، الأسماك ، ثمار البحر ، الطيور ، إضافة إلى البيض ، الكبد .
2-الخضار على جميع أنواعها نيئة ومطبوخة .
3-الحبوب الكاملة أوالمطحونة : كالشوفان، لب القمح،الشعير ، الذرة ،البرغل ، الرزالأسمر،القمح الكامل .
4- الفواكه الطازجة بمختلف أنواعها .
5- الفواكه المجففة ( الطبيعية التي بدون سكر ).
6- خبزالقمح الكامل .
7-الزيت، الكريما الثقيلة .
8-الزيوت النباتيةالسائلة ، كزيوت الذرة ، وزيت الفول السوداني ، وزيت الزيتون.
9- العسل الصافي غيرالمبستر فعسل شجرالطوبال هوالأفضل لكونه يحتوي على أكبرنسبة من الليفيولوز . ولكن الأنواع الأخرى جيدة أيضاً .
ويجب أن يتناول العسل باعتدال .[/size]
الثلاثاء أغسطس 28, 2012 4:49 pm